Was ist Yoga Nidra?

Manuela Ukowitz Entspannung
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Yoga Nidra bedeutet bewusster, psychischer oder dynamischer Schlaf. Es ist eine Entspannungs- und Meditationstechnik des Satyananda Yoga. Sie ermöglicht Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene und stärkt das Nervensystem.

Im März 2018 habe ich bei der Urs und Ewa Keller die Ausbildung zur Kursleiterin für Satyananda Yoga Nidra® erfolgreich abgeschlossen. Bevor du einen Kurs bei mir besuchst, möchtest du sicher wissen, was dich erwartet und ob Yoga Nidra das Richtige für dich ist. Hier das wichtigste im Überblick:

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Makramee-Knüpfen ist Meditation

handgeknüpfte Makrameebänder mit unterschiedlichen Farben
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Ich liebe Knoten und unterschiedliche Stoffe. So tüftel-knüpfe-meditiere ich an Samstagvormittagen bei Kaffee auf meiner Couch und verwandle Fäden, Garn und alte Leggins meist zu Schlüsselanhängern. Alte Leggins? Ja, in zentimeterbreite Streifen geschnitten entstehen elastische „Jersey-Fäden“, die beim Knüpfen angenehm durch meine Finger gleiten und jedem Makramee-Knoten eine neue und individuelle Struktur geben. Knoten ins Rampenlicht gerückt sozusagen. Außerdem upcycling neu definiert. Löchrige Leggins, ausgewaschene und materialermüdete Sommerkleider bekommen so eine zweite Chance und werden vor überquellenden Restmüll- und Altkleider-Containern gerettet. So chic kann öko sein. Was für eine Freude

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Deine Maske zum Wohlfühlen

Nähmaschine zum Masken-Nähen
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Es ist ein bissl eigennützig: Ich hätte es gerne bunter in Graz (und sowieso überall) oder zumindest weniger weiß/hellblau. Bei einem kurzen Abstecher in die Grazer Innenstadt habe bewusst hingeschaut. Menschen mit Masken. Genauer gesagt Mund-Nasen-Schutz-Maske, vulgo Behelfs-Maske.

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Yoga mit Körbchengröße C und mehr

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„Manu, welche Art von Sport-BH trägst du eigentlich beim Yoga?“ hörte ich einmal eine meiner Teilnehmerinnen in der Umkleide schüchtern fragen. Nach einem kurzen gegenseitigen Blick auf unsere Oberweiten war klar – wir bewegen uns in ähnlichem Größenbereich was Unterwäsche betrifft. Bevor du auf weiterlesen klickst, eine schmunzelnde Vorwarnung: Dieser Artikel enthält zynische Passagen! Wenn du bereit bist, dann klicke auf: Weiterlesen →

Schüttel‘ dein Haar!

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Manuela lässt ihre Haare vom Wind wegtragen
Foto: © Eva Martina Nagl

Ich genieße es wenn meine Haare nach jeder Yoga Vorbeuge mein Gesicht berühren. Es ich für mich ein Zeichen, dass ich mich beim Yoga hingebungsvoll mit mir selbst beschäftige. So ähnlich wie am Meer zu sitzen, den Schaumkronen der Wellen und dem Glitzern der Sonnenstrahlen am Wasser zuzusehen, während der Wind meine Haare verwirbelt und ich dabei glücklich und entspannt bin. Zerzauste Haare sind für mich mit der Zeit ein Zeichen geworden, dass ich das Leben gerade genieße.

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