Yoga Events

Auf dieser Seite findest du eine Übersicht über meine Yoga Events, die in unregelmäßigen Abständen stattfinden. Gerne kannst du diese Events auch im Einzelunterricht, mit Freunden oder für deine Firma buchen.

Überblick:

Stadt Yoga Retreat – Urlaub im Alltag
Happy Feet Yoga
Yin Yoga Entspannungsoase
Surya Namaskar – Sonnengruß sanft und sicher üben


Stadt Yoga Retreat

Dein Urlaub im Alltag in Graz. Erholen und Erfrischen auf allen Ebenen.

Kennst du diesen Urlaubs-Zyklus? – Schnell das Schnäppchen buchen, die Wohnung für die Abwesenheit dicht machen. Was nehme ich zum Anziehen mit? Wer gießt meine Blumen und versorgt meine Haustiere? Hab’ ich auch nichts vergessen? Rechtzeitig aus dem Haus um den Zug oder Flug nicht zu verpassen oder nicht im Stau zu stehen. An einem unbekannten Ort zurechtfinden, schnell entspannen und den Alltag ausblenden. Am Vorabend der Heimkehr besorgt sein, ob die entstandene Urlaubs-Lücke wieder aufholbar ist. Wieder packen und rechtzeitig zum Zug, Flug oder auf die Autobahn. Der Alltag bricht mit einem übervollen Postkasten und der to-do-Liste auf wieder auf dich herein. Du hast das Gefühl nun Urlaub vom Urlaub zu brauchen…

Probier’ mal was Neues!

An vier aufeinanderfolgenden Tagen mit Yoga fügst du Auszeiten harmonisch in deinen Alltag ein und vertiefst beständig deine Yoga-Praxis. Du entrümpelst geistig und körperlich und gewinnst damit Freiraum und Elan für deine Projekte im Jahr 2019. Der Stadt Yoga Retreat sind deine Energie-Ferien, du sparst Energie an den richtigen Stellen und lädst leere Speicher wieder auf.

Was dich in diesem Yoga Event erwartet:

Foto: © Jasmin Hubmann

Körperlich: Frei Atmen – Pranayama – Atemübungen erhöhen dein Energielevel im Körper, massieren die Organe und unterstützen den körperlichen Entgiftungsprozess. Frei bewegen – Dynamische Körperhaltungen (yang asanas) bauen Stress ab, lösen Verspannungen und stärken körperlich. Ruhige und sanfte Haltungen (yin asanas) bringen Balance, lenken deinen Fokus nach innen und stärken emotional.

Geistig: Entspannen dürfen – Verschiedene Meditationstechniken wie freies Schreiben, Mandala malen und Yoga Nidra entrümpeln den Geist, unterstützen beim Fokussieren und schaffen Platz für Neues.

Du bekommst

  • Vier x Zwei Yogastunden inkl. Yoga Nidra Meditation
  • Ein Gedankenbuch zum geistigen Entrümpeln deiner Gedanken
  • Vier Mandalas für deine Mandala-Meditation zuhause
  • Täglich einen frisch gebrühten Entgiftungstee nach dem Yoga

Optional: Wenn du Nase und Zunge von Altlasten befreien möchtest, dann bring’ einen Zungenreiniger und ein Nasenspülkännchen (Neti) mit

Termin:
Zeit:

Ort:
Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz, Trikala Yoga Studio
Vorkenntnisse: Du hast schon einige Yogastunden besucht, Neulinge nach Absprache
Teilnehmer*innen: Mind. 6 / max. 18 Teilnehmer*innen
Kosten pro Person:


Happy Feet – ein Yoga Event für deine Füße

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang viele tausend Kilometer weit. Sie sind unser essentiellstes Fortbewegungsmittel. Happy Feet Yoga bedeutet diesem Körperteil gezielt Aufmerksamkeit zu schenken.

Senkfuß, Spreizfuß, Kippfuß und Co – begleiten uns oft seit Kindheitstagen. Außer Schuheinlagen zu tragen, akzeptieren wir diese Fußprobleme oft als gegeben. Grund für diese Probleme ist oft eine schwache Fußmuskulatur, die schleichend andere Probleme verursacht. Das bekannteste ist wohl Hallux, aber auch Knie- und Hüftprobleme oder sogar Rückenschmerzen haben als Ursache bei den Füßen.

Im Workshop Happy Feet Yoga rücken wir unsere Füße ins Rampenlicht:

Manu Yoga Fußmassage
Foto: © He Shao Hui
  • Wir ertasten unsere Fußgewölbe und Mittelfußknochen
  • Mit einfachen Übungen aktivieren wir einzelne Muskelpartien unserer Füße
  • Wir bauen den aufrechten Stand (tadasana) von den Fußsohlen bis zum Scheitel auf
  • Während der asana-Praxis lenken wir die Aufmerksamkeit immer wieder auf unsere Füße, indem wir kräftigende und mobilisierende Übungen einbauen
  • Wir besprechen, wie wir im Alltag unsere Fußhaltung verbessern und unsere Fußmuskulatur stärken können
  • Wir massieren unsere Zehen und Füße, denn sie haben es wirklich verdient!

Termin:
Zeit:
Ort: Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz (Trikala Yoga Studio)
Kosten:
Keine Vorkenntnisse nötig


Yin Yoga Entspannungsoase

Yin Yoga Manuela Ukowitz
Foto: © He Shao Hui

Das Süße Nichts Tun kultivieren – Il dolce far‘ niente, besonders in hektischen Zeiten. Während der Yin Yoga Entspannungsoase findest du zwei Abende Ausgleich zur Aktivität des Alltags – ob Sport, Studium, Arbeit oder Privat. Durch längeres passives Verweilen kannst du Ruhe und Stille erfahren.

Was dich in diesem Yoga Event erwartet: Yin Yoga beinhaltet Körperhaltungen meist im Sitzen oder Liegen. Mit Hilfe von Pölstern, Decken und anderen Hilfsmitteln wird in den Positionen ohne Muskelanspannung länger verweilt. Körperlich betrachtet werden dabei einzelne Muskelpartien durch Gewichtsverlagerung ohne Muskelanspannung in Dehnung gebracht. Das Gewebe wird dadurch geschmeidiger und Verspannungen lösen sich. Das längere Verweilen in Ruhe trägt dazu bei den geistigen Fokus nach innen zu lenken. Das hilft uns um in der Hektik des Alltags wieder zentrierter zu werden. Sanfte Musik, gedimmtes Licht, angenehme Düfte und meine Stimme begleiten dich in deiner Entspannung.

Termin:
Zeit:

Ort:

Kosten:

Mind. 6 / max. 16 Teilnehmer*innen
Keine Vorkenntnisse nötig


Surya Namaskar – Sonnengruß sanft und sicher üben

Dein Weg für sanftes und sicheres Üben zuhause und in der Gruppe. Du praktiziert schon eine Weile Yoga und möchtest den Sonnengruß exakter durchführen und vertiefen? Oder du bist Anfänger*in und möchtest eine Sonnengruß-Variante finden, die an dein Übungslevel angepasst ist?

Meer mit glitzernder Oberfläche
Foto: © Elvira Stein

Was dich in diesem Yoga Event erwartet: Wir fokussieren auf die 12 asanas von surya namaskar, so wie sie im Satyananda Yoga, Integralen Yoga und vielen anderen Yogastilen praktiziert werden. Ansätze aus der Spiraldynamik bringen zusätzlich Stabilität und Rücken-schonung in alle Haltungen und Übergänge. Varianten für deinen individuellen Körperbau und dein derzeitiges Übungslevel sind Teil des Workshops. Der zweistündige Workshop beinhaltet eine dynamische Mischung aus Praxis, Theorie, individuelle assists.

 

Wusstest du…..
Surya bedeutet Sonne und Namaskar bedeutet Gruß.
Diese Gruppe von dynamischen asanas zählt nicht zu den traditionellen Hatha Yoga Übungen. Sie ist jedoch äußerst wirkungsvoll, um sämtliche Gelenke, Muskeln und Organe zu lockern, zu strecken, zu massieren und anzuregen. Ihre Vielseitigkeit in der Anwendung macht sie zu den wichtigsten Übungen, um ein gesundes, aktives Leben zu führen. Surya Namaskar ist ein in sich abgerundeter Übungsweg, der asana, pranayama, mantra und meditative Übungen umfasst. Es wird empfohlen mit surya namaskar in den Tag zu starten.

Wirkungen von Surya Namaskar: Der Rücken wird gestärkt. Das Herz-Kreislauf-System und das Atem- und Verdauungssystem werden angeregt und kommen ins Gleichgewicht.
(Quelle: Swami Satyananda Saraswati 2017: asana pranayama mudra bandha)

 

Termin:
Zeit:
11:00 – 13:00 Uhr
Ort:
Trikala Yoga, Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz
Vorkenntnisse: Du hast schon einmal einen Sonnengruß praktiziert (egal welcher Yogastil) oder einige Yogastunden besucht.
Kosten:

Mind. 6 / max. 14 Teilnehmer*innen