Yoga Events

Auf dieser Seite findest du eine Übersicht über meine Yoga Events, die in unregelmäßigen Abständen stattfinden. Gerne kannst du diese Events auch im Einzelunterricht, mit Freunden oder für deine Firma buchen.

Überblick:

Yoga zu zweit
Handstand und Kopfstand für Angsthasen
Happy Feet Yoga
Yin Yoga Entspannungsoase
Surya Namaskar – Sonnengruß sanft und sicher üben


Yoga zu zweit – Frühjahr 2020

Doris und Manu in Yoga Asana DreieckAnstatt den Buckel runterzurutschen, mal’ am Buckel anlehnen. Treten wir in Verbindung!
Beim Yoga zu zweit erkunden wir bekannte Yogapositionen Rücken an Rücken, Hand in Hand, Fuß neben Fuß. Wir gehen in Kontakt, werden zu lebenden Hilfsmitteln während wir uns selbst unterstützt auf- und ausrichten. Spielerisch entdecken wir beim Yoga zu zweit ungeahnte Möglichkeiten. Hoppalas sind dabei nicht ausgeschlossen. Denn manches wird viel leichter mit dem Bewusstsein, das jemand da ist zur Unterstützung. Manches wird präziser, weil da wer da ist, die bemerken könnte, das man sich durchwurschtelt. Manches wird schwieriger, wenn man glaubt – „ich mach es besser, ich will weiter, ich will ich will…“ platscht…umgefallen. Yoga zu zweit ist team work.
Yoga zu zweit stärkt unseren Zugang zu Empathie, Solidarität, Freundlichkeit und zu gegenseitigem Verständnis.

Anmeldung auch ohne Partner*in möglich.

Workshopleitung: Doris Hartweger und Manuela Ukowitz
Ort: Trikala Yoga, Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz
Kosten: à € 20,- pro Einheit (Frühbucher: 85 Euro für alle 5 Termine bei Anmeldung bis zum 1. Februar)

Termine à 90 Minuten im Frühjahr 2020:
So 9.2. 18:00-19:30 Uhr
So 8.3. 18:00-19:30 Uhr
Sa 14.3. 10:30-12:00 Uhr
Fr 27.3. 17:00-18:30 Uhr
Fr 17.4. 17:00-18:30 Uhr

Anmeldung


Handstand und Kopfstand für Angsthasen – Umkehrhaltungen leicht gemacht

Manuela im KopfstandEine ganz normale Yogastunde, bei der wir Kraft im Rumpf, Schultern und Armen aufbauen. Mit gezielten Vorübungen und einem Team aus Wand (stark wie ein Fels) und mindestens einer Person als Partner*in (emotionaler Support, Coach und „mobile Wand“) kannst du ausprobieren wie es ist die Welt auf Händen zu tragen. „But what if I fall? – Darling, what if you fly!

Termine:
Zeit:
 
Ort:
Trikala Yoga, Manuela im HandstandMorellenfeldgasse 4, 8010 Graz
Vorkenntnisse: Du hast schon einige Yogastunden besucht.
Nicht ratsam:
erhöhter Augendruck, Bluthochdruck, Probleme mit der Halswirbelsäule
Kosten: 


Happy Feet – ein Yoga Event für deine Füße

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang viele tausend Kilometer weit. Sie sind unser wichtigstes Fortbewegungsmittel. Happy Feet Yoga bedeutet diesem Körperteil gezielt Aufmerksamkeit zu schenken.

Senkfuß, Spreizfuß, Kippfuß und Co – begleiten uns oft seit Kindheitstagen. Außer Schuheinlagen zu tragen, akzeptieren wir diese Fußprobleme oft als gegeben. Grund für diese Probleme ist oft eine schwache Fußmuskulatur, die schleichend andere Probleme verursacht. Das bekannteste ist wohl Hallux, aber auch Knie- und Hüftprobleme oder sogar Rückenschmerzen haben als Ursache bei den Füßen.

Im Workshop Happy Feet Yoga rücken wir unsere Füße ins Rampenlicht:

Manu Yoga Fußmassage
Foto: © He Shao Hui
  • Wir ertasten unsere Fußgewölbe und Mittelfußknochen
  • Mit einfachen Übungen aktivieren wir einzelne Muskelpartien unserer Füße
  • Wir bauen den aufrechten Stand (tadasana) von den Fußsohlen bis zum Scheitel auf
  • Während der asana-Praxis lenken wir die Aufmerksamkeit immer wieder auf unsere Füße, indem wir kräftigende und mobilisierende Übungen einbauen
  • Wir besprechen, wie wir im Alltag unsere Fußhaltung verbessern und unsere Fußmuskulatur stärken können
  • Wir massieren unsere Zehen und Füße, denn sie haben es wirklich verdient!

Termin: Offene Einheiten mit Fokus auf unsere Füße ab 1. Juli am Montag Abend. mehr erfahren
Zeit:
Ort:
Kosten:


Yin Yoga Entspannungsoase

Yin Yoga Manuela Ukowitz
Foto: © He Shao Hui

Das Süße Nichts Tun kultivieren – Il dolce far‘ niente, besonders in hektischen Zeiten. Während der Yin Yoga Entspannungsoase findest du zwei Abende Ausgleich zur Aktivität des Alltags – ob Sport, Studium, Arbeit oder Privat. Durch längeres passives Verweilen kannst du Ruhe und Stille erfahren.

Was dich in diesem Yoga Event erwartet: Yin Yoga beinhaltet Körperhaltungen meist im Sitzen oder Liegen. Mit Hilfe von Pölstern, Decken und anderen Hilfsmitteln wird in den Positionen ohne Muskelanspannung länger verweilt. Körperlich betrachtet werden dabei einzelne Muskelpartien durch Gewichtsverlagerung ohne Muskelanspannung in Dehnung gebracht. Das Gewebe wird dadurch geschmeidiger und Verspannungen lösen sich. Das längere Verweilen in Ruhe trägt dazu bei den geistigen Fokus nach innen zu lenken. Das hilft uns um in der Hektik des Alltags wieder zentrierter zu werden. Sanfte Musik, gedimmtes Licht, angenehme Düfte und meine Stimme begleiten dich in deiner Entspannung.

Termin:
Zeit:

Ort:

Kosten:


Surya Namaskar – Sonnengruß sanft und sicher üben

Dein Weg für sanftes und sicheres Üben zuhause und in der Gruppe. Du praktiziert schon eine Weile Yoga und möchtest den Sonnengruß exakter durchführen und vertiefen? Oder du bist Anfänger*in und möchtest eine Sonnengruß-Variante finden, die an dein Übungslevel angepasst ist?

Meer mit glitzernder Oberfläche
Foto: © Elvira Stein

Was dich in diesem Yoga Event erwartet: Wir fokussieren auf die 12 asanas von surya namaskar, so wie sie im Satyananda Yoga, Integralen Yoga und vielen anderen Yogastilen praktiziert werden. Ansätze aus der Spiraldynamik bringen zusätzlich Stabilität und Rücken-schonung in alle Haltungen und Übergänge. Varianten für deinen individuellen Körperbau und dein derzeitiges Übungslevel sind Teil des Workshops. Der zweistündige Workshop beinhaltet eine dynamische Mischung aus Praxis, Theorie, individuelle assists.

Wusstest du…..
Surya bedeutet Sonne und Namaskar bedeutet Gruß.
Diese Gruppe von dynamischen asanas zählt nicht zu den traditionellen Hatha Yoga Übungen. Sie ist jedoch äußerst wirkungsvoll, um sämtliche Gelenke, Muskeln und Organe zu lockern, zu strecken, zu massieren und anzuregen. Ihre Vielseitigkeit in der Anwendung macht sie zu den wichtigsten Übungen, um ein gesundes, aktives Leben zu führen. Surya Namaskar ist ein in sich abgerundeter Übungsweg, der asana, pranayama, mantra und meditative Übungen umfasst. Es wird empfohlen mit surya namaskar in den Tag zu starten.

Wirkungen von Surya Namaskar: Der Rücken wird gestärkt. Das Herz-Kreislauf-System und das Atem- und Verdauungssystem werden angeregt und kommen ins Gleichgewicht.
(Quelle: Swami Satyananda Saraswati 2017: asana pranayama mudra bandha)

Termin:
Zeit:
 
Ort:
Trikala Yoga, Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz
Vorkenntnisse: Du hast schon einmal einen Sonnengruß praktiziert (egal welcher Yogastil) oder einige Yogastunden besucht.
Kosten:

Mind. 6 / max. 14 Teilnehmer*innen