NEU: Yoga Nidra Tiefenentspannung

Manuela Entspannungsposition Rückenlage
Foto: He Shao Hui

Für diesen 11-wöchigen Yoga Nidra Aufbaukurs brauchst du weder Vorkenntnisse in Meditation noch Yoga. Bitte bring bequeme Kleidung mit. Alles andere ist Im Studio vorhanden.

Yoga bedeutet „Vereinigung“, Nidra bedeutet „Schlaf“. Es ist ein Zustand der frei von Anspannung ist jedoch in völliger Bewusstheit, in Präsenz. Yoga Nidra ist eine Technik die Satyananda Saraswati weiterentwickelt hat und ist essentieller Teil des Satyananda Yoga bzw. der Bihar School of Yoga. Beim Üben von Yoga Nidra befinden wir uns in einem Bewusstseinszustand zwischen innerer und äußerer Welt, nicht ganz wach und nicht im tiefen (unbewussten) Schlaf. In diesem Zustand werden im Gehirn Alphawellen erzeugt, wodurch körperliche, mentale und emotionale Anspannung gelöst wird. Diesen natürlichen Zustand erfahren wir auch kurz vor dem Einschlafen und direkt nach dem Aufwachen. Yoga Nidra ist damit ein Werkzeug, um Stress und dessen Folgen aufzulösen. Yoga Nidra wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, das bei Stress aus dem Lot ist.

Was dich in meinen Yoga Nidra Einheiten erwartet:

Um eine „runde Stunde“ von 60 Minuten anzubieten, stimmen wir uns ein mit Om chanten, bewegen uns mit ein paar einfachen Dehnungsübungen aus dem Hatha Yoga. Das löst bereits Verspannungen und du kannst nach einem aktiven Alltag allmählich abschalten. Der Übergang zum entspannten und bewegungslosen Liegen wird damit leichter.

Dann legst du dich auf deine Yogamatte, deckst dich zu und machst es dir bequem. Du schließt die Augen. Alles was jetzt noch zu tun brauchst, ist wach zu bleiben und meiner Stimme zuzuhören. Dein Hörsinn bleibt während der Übung aktiv und folgt den Anweisungen meiner Stimme. Die Übung beginnt mit einem Kreis der Achtsamkeit durch verschiedene Körperteile, und geht weiter zur Atembeobachtung…. weiterlesen

Zeit: Donnerstags, 20 – 21 Uhr
Kursdauer: 8. November 2018 – 31. Jänner 2019
Kursfrei: 27. Dezember, 3. Jänner
Ort:Trikala Yoga, Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz
Preis des 11-Wochen Aufbaukurses: 108 EUR
Begrenzte Teilnehmerzahl. Bitte hier anmelden